立冬后，标准着冬天的正式到来。古语云：立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

随着寒冷的冬天来临，人们开始更加重视养生保健，而喝茶作为一种古老而受欢迎的方式，逐渐成为冬季养生的首选。然而，冬天喝茶与其他季节不同，有着一些独特的原则和注意事项。

接下来，我们一起聊聊立冬之后，想要养生喝茶必须遵循的9大原则到底是什么？

冬天养生喝茶的9大原则

1.多喝温茶
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，通常落在11月7日或8日。在这一时节，寒冷开始加重，天气愈发阴冷。因此，喝茶的温度也需要适应季节的变化。冬季喝茶宜选择温热的茶水，这不仅可以温暖身体，还能更好地刺激神经，提高体内的热量消耗，帮助抵御寒冷。

2. 喝茶宜顺
冬季养生喝茶，宜选择性温和平和的茶品，如红茶、乌龙茶、老白茶等。这些茶的性质温和，不仅不会刺激肠胃，还能有助于保持体内的水分平衡。与绿茶等性寒茶相比，这些茶更适合冬天的寒冷气候。

3. 喝茶宜润
冬季是空气干燥的季节，室内加热和寒冷的外界气温都会导致空气湿度降低，容易引起干喉、皮肤干燥等问题。因此，冬天养生喝茶时，宜选择具有润肺、滋阴作用的茶品，如老白茶、银针白茶等，有助于保持身体内外的湿润。

4. 喝老不喝新
在冬季养生中，老茶通常优于新茶。老茶经过时间的沉淀和陈化，味道更加浓郁，更容易温暖身体。而新茶通常性质较寒，不太适合冬天的寒冷气候。因此，喝老茶有助于更好地适应冬季。

5. 喝淡不喝浓
冬天养生喝茶时，宜选择淡茶而非浓茶。过于浓郁的茶不仅容易引起胃部不适，还会在寒冷季节加重消化负担。相比之下，淡茶不仅温和，还有助于保持身体内的水分平衡。

6. 喝早不喝晚
在冬季，宜在早上和白天饮用茶水，而尽量避免在晚上饮用，特别是睡前。晚上饮用茶可能会刺激神经，导致失眠或影响睡眠质量。上午饮用茶有助于提神醒脑，增加白天的精力。

7. 喝少不喝多
冬天养生喝茶时，宜适量而不宜过量。尽管喝茶有许多好处，但过量饮用可能会引起胃肠不适，尤其是在冷天。适量饮茶有助于保持身体的平衡，而过多可能对胃肠道造成负担。

8. 喝热不喝冷
冬季养生喝茶时，宜选择温热的茶水而非冷饮。冷饮可能导致胃肠道收缩，影响消化功能，从而引起腹胀、腹泻等不适。温热的茶则有助于维持胃肠道的正常功能。

9. 不要空腹喝，也不要饭后马上喝
冬季养生喝茶时，避免在空腹时饮用茶水。空腹喝茶可能会引起胃部不适，甚至损害胃黏膜。另外，也不要在饭后立即喝茶，因为这会影响食物的正常消化。最好在饭后等待一段时间再饮用茶水，以确保食物得到充分消化。

总的来说，冬季养生喝茶有一些独特的原则和注意事项。选择温暖、温和、润肺滋阴的老茶，适量饮用，避免空腹和饭后立即饮用，将有助于度过一个温馨而健康的冬季。