茶，流传千年的神奇树叶，无论它的文化赋予有多丰富，它最本质的属性还是一款饮品。
一杯茶入口，除却口腔的愉悦享受，最重要的是健康。
在饮茶方式代代流传与不断创新中，人们也根据茶性，结合博大精深的中医养生知识，逐渐总结梳理出最健康的饮茶方式。
一天，24小时，不同的时间，不同的饮茶建议，身心愉悦，才不违背饮茶初愿。

早晨:9点—10点，三年左右白毫银针或牡丹王
早晨人需要补充水分，喝茶不仅可以补充水分，还可以提神醒脑。此时不宜饮用较浓的茶汤。可以选择三年左右的白毫银针或牡丹王。
这两类茶中咖啡因含量较高，可以驱尽睡意，清醒头脑。
此外，其他香气较高的茶类，凤凰单丛、铁观音都不错。

中午:饭后半小时后，一两年的春茶白牡丹
午饭后人容易困倦，且食物需要消化，饭后半小时可以选择能帮助消化的白茶。
春茶且幼嫩原料中咖啡因含量较高，所以一两年的春茶白牡丹是不错的选择。
此外，红茶和乌龙茶也是不错的选择。

下午:3点—5点，最佳的品茶时间 “申时”
申时是膀胱经当值，膀胱经存储津液，输送阳气给肾脏之时，此时应完成良好的体内津液循环，
因此用适当方法在申时补充水分，会让茶里的有机物质与周身肌体结合进行运化，而且申时茶不影响到晚上的休息。
选择三年以上白毫银针、白牡丹、贡眉和寿眉都非常适合。

此外，申时茶也可以选择普洱茶、岩茶等层次丰富，变化多样的茶类。
下午五点以后一般不宜大量饮茶，防止出现“醉茶”和低血糖等症状。

晚上:不建议饮茶，若饮茶，老茶和淡茶为宜
茶叶中因含有咖啡因，所以晚上并不建议饮茶，以免影响睡眠。
但是对于一些老茶客或是不得已只能夜间饮茶的人，可以选择不影响睡眠的老白茶，七年以上的老贡眉或寿眉中的咖啡因含量少，对睡眠影响小，是不错的选择。 
但是不宜饮用浓茶，以淡茶为好。

看时辰喝茶，这只是从人体作息规律角度提出的一些饮茶建议，无论早晚，饮茶还需要根据自身的情况选择更适合自己的饮茶方式。